کارگاه آموزشی خود مراقبتی تغذیه سالم ویژه کارکنان

به‌طور کلی، تغذیه سالم به معنی داشتن یک رژیم غذایی مناسب است که شامل غذاهای غنی و مواد مغذی از تمام گروه‌های غذایی اصلی می‌شود. این شامل پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل، چربی‌های سالم، میوه‌ها و سبزیجات با رنگ‌های متنوع است. تغذیه سالم همچنین به معنی جایگزین کردن غذاهای حاوی چربی‌های ترانس، نمک و شکر افزوده‌شده با گزینه‌های مغذی‌تری است. اهمیت داشتن تغذیه سالم: 1. حفظ سلامت فیزیکی: تامین انرژی برای کارهای روزمره و فعالیت‌های ورزشی ضروری است. 2. رشد و توسعه مناسب: در کودکی و نوجوانی، تغذیه مناسب به رشد و توسعه بدنی و ذهنی کمک می‌کند. 3. حفظ وزن سالم: کنترل وزن و جلوگیری از چاقی و چربی اضافی. با توجه به این نکات، سعی کنید غذاهای پر فیبر، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. همچنین، از غذاهای حاوی چربی‌های ترانس، نمک و شکر افزوده‌شده کمتر استفاده کنید.